Plano que cabe na rotina
Volume, frequência e intensidade definidos a partir do seu momento real — não de uma planilha genérica.
Consultoria online de corrida e força
Sua performance
precisa de direção.
Planejamento individual, acompanhamento próximo e ajustes que respeitam sua rotina, seu nível e o objetivo que você quer alcançar.
IndividualFeito para seu momento
IntegradoCorrida e força na mesma rota
AcompanhadoDecisões ao longo do processo
CICLO ATUAL EM CURSO
OBJETIVOEVOLUIR COM CONTROLE
SEM 04/12INÍCIO
AGORA
META
CONSISTÊNCIASEMANA A SEMANA
CARGAORGANIZADA
PRÓXIMO PASSODEFINIDO
POR QUE TER UMA DIREÇÃO
Menos improviso.
Mais clareza para evoluir.
Um bom planejamento não serve apenas para dizer o que fazer. Ele organiza as decisões que fazem sentido para você agora.
Corrida e força conectadas
As sessões conversam entre si para organizar a carga e construir uma evolução mais consistente.
Ajustes ao longo do caminho
O planejamento acompanha seus feedbacks, sua disponibilidade e a resposta aos treinos.
Ciência aplicada sem complicação
Você entende o objetivo de cada sessão e recebe orientações claras para executar melhor.
COMO FUNCIONA
Um processo simples.
Uma rota construída com você.
Da primeira conversa aos ajustes do ciclo, cada etapa existe para transformar informação em uma decisão prática.
Conversar sobre meu objetivo01
Diagnóstico
Entendemos seu ponto de partida
Histórico, rotina, disponibilidade, provas, objetivos e recursos entram no mesmo mapa.
02
Traçado
Construímos seu planejamento
Você recebe uma direção individual, com sessões organizadas e instruções simples.
03
Acompanhamento
Você treina com referência
Dúvidas e feedbacks ajudam a manter o plano coerente com a sua semana.
04
Ajuste
A rota evolui com você
O planejamento é revisto conforme sua resposta, sua consistência e seus próximos objetivos.
O QUE MUDA NA PRÁTICA
Você deixa de treinar no escuro.
Cada sessão passa a ter contexto. Você sabe o que está construindo, como encaixar o treino e quando a rota precisa ser revista.
Planejamento alinhado à sua agenda
Objetivo claro para cada sessão
Carga distribuída ao longo da semana
Orientações diretas de execução
Espaço para feedback e dúvidas
Evolução registrada e acompanhada
PLANOS DE CONSULTORIA
Escolha o nível de
acompanhamento da sua rota.
O melhor formato depende do seu objetivo, dos recursos disponíveis e do nível de suporte que você procura.
Para criar direção
Corrida Essencial
Uma estrutura individual de corrida para sair do improviso e evoluir com consistência.
- Planejamento individual de corrida
- Organização por objetivo e rotina
- Acompanhamento da carga de treino
- Canal para dúvidas e feedbacks
MAIS ESCOLHIDO
Corrida + força
Performance
Uma preparação integrada para quem quer correr melhor e desenvolver a força que sustenta o processo.
- Planejamento individual de corrida
- Treinamento de força integrado
- Ajustes orientados pelos feedbacks
- Acompanhamento de evolução
- Orientações de execução
Acompanhamento ampliado
Performance 360
Para quem busca uma leitura mais próxima da preparação e decisões frequentes ao longo do ciclo.
- Tudo do plano Performance
- Encontros periódicos online
- Análise técnica quando indicada
- Prioridade no acompanhamento
As condições e a frequência dos ajustes são apresentadas após a avaliação inicial.
PERGUNTAS FREQUENTES
Antes de começar,
tire suas dúvidas.
Se a sua pergunta não estiver aqui, fale diretamente comigo.
Enviar uma perguntaA consultoria serve para iniciantes?
Sim. O planejamento parte do seu nível atual. A prioridade é construir uma rotina possível antes de aumentar a exigência.
Preciso ter academia?
Não necessariamente. O treino de força pode ser organizado conforme os recursos disponíveis, desde que eles permitam atender ao seu objetivo com segurança.
Como os treinos são ajustados?
Os ajustes consideram seus feedbacks, a execução das sessões, a resposta às cargas, a rotina e as próximas metas. A frequência exata depende do plano contratado.
Posso me preparar para uma prova específica?
Sim. Data, distância, experiência prévia e tempo disponível entram no planejamento para definir uma rota realista.
A consultoria substitui avaliação médica ou fisioterapêutica?
Não. A consultoria organiza o treinamento. Sintomas, lesões ou condições clínicas que exijam diagnóstico devem ser avaliados pelo profissional de saúde adequado.
SEU PRÓXIMO PASSO
Pare de acumular treinos.
Comece a construir uma trajetória.
Conte seu objetivo e descubra qual formato de consultoria faz sentido para o seu momento.
Quero falar sobre meu treinoPrimeira conversa sem compromisso.